The Importance of Vocal Health

Vocal tone is created when air bursts through the cleft created by our vocal cords and vibration occurs. To create a clear-sounding tone, the vocal cords need to come together solidly and completely. If the membranes or surrounding tissues are swollen (or contain lumps or tears), hoarseness will occur. While the damaging effects of infrequent hoarseness are not usually permanent, hoarseness is a sign of significant vocal abuse or fatigue and should not be ignored.

1. Warm up your voice before you sing

Just like you would not jump into running a ten-mile race without first stretching and warming your muscles, give your voice the same courtesy. It is a good idea to develop a regular routine. Repeating your effective warm-up routine before each singing event will help prepare your voice. Here are some specific tips to get you started: relax your body, do some proper breathing exercises to wake up your airflow and diaphragm, hum your favorite song, and do some vocal sirens (slide up and down your singing range on the syllable “ee” imitating the sound of a siren).

2. Stay hydrated

Vocal hydration is extremely important, so drink lots of water. Be sure to drink room-temperature water before, during, and after singing. Drinking anything but room temperature water shocks the vocal cords: cold water tenses the muscles (like jumping in a cold swimming pool does to your whole body) and drinking warm water or substance relaxes the muscles. It is also important to note that water must be absorbed by the body before being redistributed to your voice organ, so drink water all day long.

3. Know your limits

Know your limits. Do not try to sing too high or too low, especially not right off the bat. Allow your voice to prepare for this type of action. Kind of like the high jump in a track meet – start at a comfortable range and extend from there.

4. Look after your voice

Avoid abusing your voice throughout the day, all of the following actions are stressful to your voice and will cause vocal fatigue.:

Don’t talk for extended periods of time
Don’t talk over loud noises, such as machinery in the workplace or loud music
Avoid whispering.

Performing basic vocal warmup exercises will reduce the risk of vocal damage, help you enjoy a better singing performance, and keep you from sounding like a frog afterward! Using a professional vocal warm-up and training program is recommended as a fun and easy way to ensure that your voice will be ready to perform, day in and day out.

কণ্ঠস্বর স্বাস্থ্যের গুরুত্ব

ভোকাল টোন তৈরি হয় যখন আমাদের ভোকাল কর্ড দ্বারা সৃষ্ট ফাটলের মধ্য দিয়ে বাতাস বিস্ফোরিত হয় এবং কম্পন ঘটে। একটি পরিষ্কার-শব্দযুক্ত স্বর তৈরি করতে, ভোকাল কর্ডগুলিকে শক্তভাবে এবং সম্পূর্ণরূপে একত্রিত হতে হবে। যদি ঝিল্লি বা আশেপাশের টিস্যুগুলি ফুলে যায় (বা পিণ্ড বা অশ্রু ধারণ করে), তাহলে কর্কশতা দেখা দেবে। যদিও বিরল কর্কশতার ক্ষতিকর প্রভাবগুলি সাধারণত স্থায়ী হয় না, কর্কশতা উল্লেখযোগ্য কণ্ঠ্য অপব্যবহার বা ক্লান্তির লক্ষণ এবং এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়।

1. আপনি গান করার আগে আপনার ভয়েস উষ্ণ করুন

আপনি যেমন প্রথম আপনার পেশী প্রসারিত এবং উষ্ণ না করে দশ মাইল রেসে দৌড়াতে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না, আপনার ভয়েসকে একই সৌজন্য দিন। এটি একটি নিয়মিত রুটিন বিকাশ একটি ভাল ধারণা। প্রতিটি গানের ইভেন্টের আগে আপনার কার্যকর ওয়ার্ম-আপ রুটিন পুনরাবৃত্তি করা আপনার ভয়েস প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে। আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কিছু নির্দিষ্ট টিপস রয়েছে: আপনার শরীরকে শিথিল করুন, আপনার বায়ুপ্রবাহ এবং ডায়াফ্রামকে জাগিয়ে তুলতে কিছু সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন, আপনার প্রিয় গানটি গুনুন এবং কিছু ভোকাল সাইরেন করুন ("ই" শব্দাংশে আপনার গানের পরিসর উপরে এবং নীচে স্লাইড করুন সাইরেনের শব্দ অনুকরণ করা)।

2. হাইড্রেটেড থাকুন

ভোকাল হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই প্রচুর পানি পান করুন। গান গাওয়ার আগে, চলাকালীন এবং পরে ঘরের তাপমাত্রার জল পান করতে ভুলবেন না। ঘরের তাপমাত্রার জল ব্যতীত অন্য কিছু পান করা ভোকাল কর্ডগুলিকে ধাক্কা দেয়: ঠাণ্ডা জল পেশীগুলিকে টান দেয় (যেমন ঠান্ডা সুইমিং পুলে লাফ দেওয়া আপনার পুরো শরীরে করে) এবং গরম জল বা পদার্থ পান করলে পেশীগুলি শিথিল হয়৷ এটিও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ভয়েস অর্গানে পুনরায় বিতরণ করার আগে জল অবশ্যই শরীর দ্বারা শোষণ করা উচিত, তাই সারা দিন জল পান করুন।

3. আপনার সীমা জানুন

আপনার সীমা জানুন. খুব বেশি বা খুব নিচু গান করার চেষ্টা করবেন না, বিশেষ করে ব্যাট থেকে ডানে নয়। এই ধরনের কর্মের জন্য আপনার ভয়েস প্রস্তুত করার অনুমতি দিন। ট্র্যাক মিটে হাই জাম্পের মতো - আরামদায়ক পরিসরে শুরু করুন এবং সেখান থেকে প্রসারিত করুন।

4. আপনার ভয়েস যত্ন নিন

সারাদিনে আপনার ভয়েসের অপব্যবহার এড়িয়ে চলুন, নিচের সমস্ত ক্রিয়া আপনার কণ্ঠের জন্য চাপযুক্ত এবং কণ্ঠের ক্লান্তি সৃষ্টি করবে।

বর্ধিত সময়ের জন্য কথা বলবেন না
উচ্চ শব্দে কথা বলবেন না, যেমন কর্মক্ষেত্রে যন্ত্রপাতি বা উচ্চস্বরে গান
ফিসফিস করা এড়িয়ে চলুন।

মৌলিক ভোকাল ওয়ার্মআপ ব্যায়াম করা কণ্ঠের ক্ষতির ঝুঁকি কমিয়ে দেবে, আপনাকে আরও ভালো গান গাওয়ার পারফরম্যান্স উপভোগ করতে সাহায্য করবে এবং পরে ব্যাঙের মতো শব্দ করা থেকে বিরত রাখবে! আপনার ভয়েস দিন দিন পারফর্ম করার জন্য প্রস্তুত থাকবে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি মজাদার এবং সহজ উপায় হিসাবে একটি পেশাদার ভোকাল ওয়ার্ম-আপ এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।